您的当前位置为:首页 > 养生保健 > 养生常识

养生常识

夏天,美食与养颜最配哦

发布时间:2016-08-15 18:55:04   浏览量:

 

许多女生一年四季手脚冰冷,一蹲下去头晕眼花,皮肤毫无光泽,头发稀疏发黄,才20多岁就开始“人老珠黄”,这其实是气血不足导致的,该如何补足气血呢?推荐4款食疗方,还你健康好气色!

 

\

 

气血不足分气虚和血虚。中医认为,气可以推动血液运行,血可以运载气,气血相互滋生,气虚则血少、血少则气虚,故在中医临床上一般是气血双补。对于每个女性来说,要想拥有滋润嫩滑的肌肤,就要补足气血,只有气血充足,才能拥有健康好气色。

 

 ● 

 

那么,气血不足的表现有哪些呢,先教大家一些自测的方法,如果有这些症状说明你应该重视补气养血了。

 

1、看皮肤:皮肤白里透着粉红,有光泽、有弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

 

2、看眼睛:眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足,相反,眼白的颜色混浊、发黄,眼袋很大,眼睛干涩,眼皮沉重,则代表气血不足。

 

3、看耳朵:人常说“耳朵大有福”,耳朵厚大的人,是肾气充足的表现,耳朵薄而小的人,多为肾气亏虚。耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血不足。

 

\

 

4、看手:手的温度是人体气血的直接表现,气血充足则手总是温暖的,而如果手心偏热、出汗或者手冰冷,则都是气血不足。此外,人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”,正常情况下,除了小指应都有半月形,如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,说明人体内寒气重、气血不足。

 

5、看头发:头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

 

 ● 

 

如果以上的情况,你都有,那么就说明你已经气血不足了,不要急,可以通过日常的食补将气血补起来,跟着以下配方,每天开始补气养血,拥有健康好气色。

 

 

红枣木耳汤

 

材料:红枣30枚,黑木耳25克。

 

制作方法:先将黑木耳拣杂,用冷水泡发,清洗干净,撕成小朵状,放入沙锅,加水适量,大火煮沸,改用小火炖煮30分钟,待黑木耳熟烂时,放入红枣和红糖,煨煮至沸,红糖完全溶化即成。

 

功效:补血养血。主治血虚型贫血,面色苍白或萎黄,口唇、指甲淡白,体虚无力,心悸失眠,头晕目眩者。

 

\

 

 

 

蜜糖红茶

 

材料:蜂蜜、红茶

 

做法:适量红茶放入杯子中,然后开水冲泡;盖上盖子之后几分钟,随后加入准备好的蜂蜜和红糖。

 

功效:每天饭前喝一次,能够很好的保养我们的脾胃功能。这种方法能够很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等情况。

 

 

 

牛奶黑米粥

 

原料:牛奶250毫升,黑米100克,白糖适量。

 

制法:将黑米淘洗干净,加入适量水,放入锅中浸泡2—3小时,然后中火煮至粥快熟时,加入牛奶、白糖煮熟。每天2次,早晚空腹温热服食。

 

功效:此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用,若加入少许大枣,补益气血的功效更佳。

 

 

 

\

 

当归红枣排骨汤

 

材料:排骨、红枣、当归

 

做法:将排骨剁好,然后放入开水中焯一遍去除血水,在锅中放入排骨、红枣和当归,加入适量的清水,大火烧开之后小火慢炖,直到排骨软烂就可以起锅了。

 

功效:能够很好的调养气血,非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。

版权所有 © 河北中医学院 冀icp备13018366号 备案号 冀ICP88888888号

河北省石家庄市鹿泉经济开发区杏苑路3号 邮政编码:050200

技术支持【蓝点网络